Hvad kan du ellers øve alene, uden en tennisboldmaskine og ingen væg?

Mange golfspillere spurgte: Hvad kan du ellers øve uden tennisskydemaskine?

"Tre nej" praksis metode

1. Tempoøvelse
Tennis er en sand sport under fødderne.Uden et godt tempo har tennis ingen sjæl.Tempotræning er bestemt et godt valg, når du er alene.Du skal blot forberede nogle værktøjer til at spille.

For specifikke øvelsesmetoder henvises til historiske artikler: Omfattende øvelse af tennissmidighed, hastighed og tempo, der lærer dig, hvordan du bruger rebstiger og elastikbånd!

2. Selvkastning
Hvad hvis ingen fodrer bolden og vil øve batting?Du kan kun smide dig selv væk!
Træd frem, drej din krop for at forberede skuddet og fasthold denne position, kast bolden 45 grader foran dig, og sving derefter battet for at ramme bolden.

tennis maskine

Det samme gælder for spejlreflekskameraet, hvor man træder med benene fra hinanden og drejer for at opretholde en klar position - kaster bolden og svinger bolden.I modsætning til forehanden kaster SLR bolden fra bunden af ​​ketcheren.

køb tennismaskine

Det er det sværeste at kaste bolden i dobbelte omløb, og det er svært at gennemføre den sammenhængende handling med at kaste og slå på kort tid.
Træd frem, drej skuldrene og forbered dig på at slå bolden.Det anbefales, at du holder ketcheren med den ene hånd med venstre hånd og kaster bolden med højre hånd.Fordi højre hånd er lige foran kroppen og er den dominerende hånd, er ikke kun bevægelsen meget jævn, men også kastekvaliteten er høj.Efter at have kastet bolden, hold klaphånden og hold ketcheren og sving battet.

køb 4015 tennismaskine

Hvis bolden kastes uden en klaphånd, vil kaste og svinge af bolden være begrænset.

køb tennis træningsmaskine
Efter at have mestret det faste selvkast og selvspil, kan du prøve øvelser som sidebevægelse eller opadgående slag eller kaste bolden på skift med forehand og backhand.

køb s4015 tennismaskine

3. Sæt bolden
Placer bolden på netbæltet (læner sig til siden af ​​din bane), lad bolden falde naturligt for at simulere scenen, hvor modstanderen sætter en lille bold, vip derefter ketcheren lidt, hægt forsigtigt bolden til nettet og send den til området nær netlinjen I de to små boldkurve er håndfølelsen ved at lægge bolden tilbage ekstremt motioneret.

køb s4015
4. Styrkeøvelser
balance
At stå på én fod og stable skåle på den nederste talje har en god træningseffekt til at forbedre balancen.

boldtræningsmaskine

kerne
Solid boldkastningstræning kan ikke kun effektivt forbedre kroppens kernestyrke, men kan også bedre opleve følelsen af ​​at skubbe fremad og ramme bolden.

Nedre lemmer
Kettlebell træning er en af ​​de bedste øvelser til at opleve transmissionen af ​​kraft fra underkroppen til overkroppen.
Du kan også træne den absolutte styrke i benene.

adræt
Brug en markeret måtte til at øve, blive ved med at skifte forskellige øvelsestilstande og forbedre smidigheden af ​​fodsålerne.
5. Andet

Når du er alene, kan du også prøve at ramme bolden eller kaste og fange bolden, hvilket ikke kun kan udøve boldfølelsen, men også fungere som en god færdighed.

Efter at have kastet bolden op i luften, skal du rette dine arme ud, stille ketcherhovedet oprejst, lukke ketcherens ansigt til bolden og flytte ketcheren ned synkront med boldens faldhastighed og bane.Til sidst skal du dreje dit håndled om brystpositionen og placere ketcherens ansigt fladt, så bolden næsten falder på ketcheren uden at hoppe.

billig tennisboldskydemaskine


Posttid: 16-mars-2021
Tilmelde