Det siges, at serveteknikken er den vigtigste del af tennis. Mon nogen, der læser denne artikel, har nogen indvendinger. I professionelle konkurrencer vil der være et servespeedometer. En hastighed på 200 km/t for herrespillere kan give anledning til misforståelser. Søger spillerne mere fart i serven?
Faktisk er det ikke tilfældet. Det første, som en serv af høj kvalitet garanterer, er præcisionen og ændringen af landingspunktet. Med den lavere hastighed er dette kriterium lettere at forstå i andenserven. Selvom vores amatørspillere langt fra er nået denne standard, skal du studere følgende punkter omhyggeligt, hvis du vil forbedre servekvaliteten og øge antallet af ACE'er.
Slap af, slap af
Hvis du vil servere præcist og hurtigt, er det vigtigste at forblive afslappet, så du kan svinge og slå som en pisk. Men mange mennesker er for anspændte, når de serverer, hvilket gør deres kroppe stive og ude af stand til det.
Derfor er handlinger som at kaste bolden, løfte trofæet og suffiks før serv alle for at holde sig afslappet, relativt langsom, selvfølgelig er formålet at akkumulere energi, så kroppen kan udøve maksimal acceleration på ketsjerhovedet. Bare sig ikke om at øve falsk greb, fokus for vennerne er omhyggeligt at forstå, hvad der menes med afslapning i den daglige træning, og stramhed og fuld styrke vil aldrig gøre din serv hurtigere.
Hele kroppen involveret
Hele de tekniske detaljer i serven er blevet nævnt utallige gange, og i dag understreger jeg kun én detalje, nemlig at hele kroppen er involveret i serven.
Professionelle spillere er også mennesker. Grunden til, at deres serv er hurtig og præcis, er, at det udover deres fremragende fysiske form er meget vigtigt, at de har god koordination og fuld kraft.
For eksempel bruger mange klassekammerater mere deres armes styrke, men ignorerer sparkenes og drejningens deltagelse. Selve kraftkæden i serven og slaget er ens, og begge opnår den mest primitive kraft ved at sparke i jorden. Kraften overføres fra benene til skridtet, til overkroppen, til armene og håndleddene. Dette er den komplette kraftkæde.
Selvom mange venner tilsyneladende skubber til jorden, har de bare "et virtuelt udseende" i stedet for rent faktisk at skubbe til jorden. Det meste af den kraft, de får, kommer stadig fra deres arme. For at løse dette problem kan du prøve at kaste bolden lidt højere og fremad, og tvinge dig selv til at ramme bolden ved at sparke til jorden og dreje. Vær forsigtig, og lad ikke hver en smule indsats være spildt.
Styrk kernen
Fitnessstuderende er ikke fremmede for ordet "core", og trænerne lader os utrætteligt stramme op i coren under træningen. Coren refererer til lændehvirvelsøjlen-bækkenet-hofteleddet, som også almindeligvis omtales som talje- og maveområdet.
Dette område kan ikke kun generere kraft, det er også et vigtigt område for kraftoverførsel og -kontrol, og et vigtigt knudepunkt for koordinering af den fælles kraft i de øvre og nedre lemmer. Hvis dette er lidt for "akademisk", så se på spillernes tennismave.
Bortset fra nogle spillere, der er tynde, har de fleste spillere meget stramme maver og ser endda lidt "lille" ud. Dette skyldes faktisk et stort antal roterende bevægelser fra spillernes side.
Kun når kerneområdet er stabilt og stærkt, kan du sikre fuld rotation, og din serv og dit slag vil være mere perfekt. Derfor laver eleverne stadig flere øvelser, der er kernen i træningen, såsom almindelige planker, mavehjul og hoftebroer.
Tip 1: Prøv at holde ketsjeren med kun to eller tre fingre for at sikre, at du kan holde den. Sænk derefter bevidst bevægelserne, såsom at kaste bolden, trække slaget, suffikset osv., og mærk processen med kropsafspænding og kontinuerlig acceleration.
Tip 2: Serve for at ramme et specifikt mål er en god måde at træne på. Placer et mål ved de to endepunkter og midtpunktet af servelinjen, og ram ét mål i en træningssession. Formålet er at træne de ydre hjørner, indre hjørner og jagtserven. Med mere træning vil din position naturligt blive mere præcis.
Tip 3: Hvad angår kraftkædens transmissionsproces, er den teoretiske forståelse relativt simpel, men den faktiske betjening er noget vanskelig. Her er en anbefalet handling for alle, det vil sige at squatte, hoppe og kaste bolden. Uden at holde en ketcher, squatte med en tennisbold i hånden, derefter tage afsted, kaste tennisbolden fremad og opleve kraftoverførslen fra dine ben til din krop, hvilket vil hjælpe dig med bedre at korrigere de små detaljer, når du server.
Servering vil altid være de fleste af os' mangel. Nogle mennesker har hørt mange serveringsprincipper, men selve serveringen er stadig svær at forbedre.
Kunne overveje at købe entennisboldservemaskineFor at forbedre spillefærdighederne findes der nogle mærker tiltennisboldmaskinePå markedet har hvert mærke sine egne fordele. Her anbefaler vi dig det berømte mærke.Siboasi tennis træningsmaskine,kan sende en e-mail eller tilføje whatsapp til køb eller forretning.
Opslagstidspunkt: 26. maj 2021